Batony bakaliowe z amarantusem

Czy wiesz, że zrobienie zdrowych, domowych batonów jest czynnością bardzo łatwą ?
Spróbuj i przekonaj się !
Domowe batony na bazie bakalii, to świetny sposób na zdrową przekąskę. Dodatek masła orzechowego dodaje im protein, dzięki czemu śmiało możecie zabrać je ze sobą także na trening.
Batony sprawdzą się doskonale jako drugie śniadanie lub słodka przekąska.
Nie zawierają cukru. Ich słodycz pochodzi jedynie z bakalii i ...banana !
Zdjęcie - Batony bakaliowe z amarantusem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami


PRZEPIS NA BATONY BAKALIOWE Z AMARANTUSEM



Składniki:


100 g suszonych moreli
100 g suszonej żurawny
1/3 szklanki masła orzechowego ( u mnie orzechowe i migdałowe w równych proporcjach )
2 łyżki oleju kokosowego
2 łyżeczki ciemnego kakao
1 banan
1/2 szklanki ekspandowanego amarantusa
1/3 szklanki ekspandowanych ziaren gryki ( lub więcej amarantusa )




Przygotowanie batonów:




1. Suszone morele oraz żurawinę zalać gorącą wodą i odstawić na minimum 10 minut. Po tym czasie odcedzić owoce na sicie.


2. Do rondelka przełożyć olej kokosowy oraz dowolne masło orzechowe/migdałowe lub inne. Podgrzewać na małym ogniu, aż składniki się rozpuszczą.

3. Do miski przełożyć namoczone bakalie, dodać pokrojonego w kawałki banana, kakao oraz płynne masło orzechowe z olejem kokosowym. Całość dokładnie zmiksować blenderem na gładką masę.


4. Do masy bakaliowej dodać ekspandowane ziarna - wymieszać.


5. Niedużą kwadratową blaszkę, o wymiarach około 15x20 cm wyłożyć papierem do pieczenia.
Masę na batony przełożyć do blachy. Dobrze ugnieść i wstawić do lodówki na minimum 2-3 godziny.


Gdy masa stężeje, pokroić na kawałki. Batoniki można polać czekoladą.
Batoniki przechowywać w lodówce max 3 dni.



Zdjęcie - Batony bakaliowe z amarantusem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Zdjęcie - Batony bakaliowe z amarantusem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Zdjęcie - Batony bakaliowe z amarantusem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami


Smacznego !

Przepisy z tych kategorii

Pudding chia z mango
1

Pudding chia z mango

ilovebake ilovebake
I Love Bake

Zdrowe kulki z daktylami, płatkami owsianymi i kokosem
2

Zdrowe kulki z daktylami, płat…

Beti Beti
kruche babeczki

Owsiano-bananowe miseczki wypełnione jogurtem i owocami

Owsiano-bananowe miseczki wype…

montka montka
cukierenka

Kanapki z awokado i czosnkowym dressingiem
1

Kanapki z awokado i czosnkowym…

napiecyku napiecyku
napiecyku

Surówka z kiszonej czerwonej kapusty
2

Surówka z kiszonej czerwonej k…

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Zielone smoothie ananas+cytryna+szpinak+bazylia
2

Zielone smoothie ananas+cytryn…

Iwona Iwona
Smakowity blog kulinarny

Przepisy z tych kategorii

Koktajl z mango, kurkumą i wiórkami kokosowymi
1

Koktajl z mango, kurkumą i wió…

AZgotuj! AZgotuj!
AZgotuj

Quinoa bowl z avocado
2

Quinoa bowl z avocado

zacisze kuchenne zacisze kuchenne
zacisze kuchenne

Czosnek niedźwiedzi do słoika
2

Czosnek niedźwiedzi do słoika

Ewa Sidor Ewa Sidor
Moja kuchnia Malutka i reszta domu

Falafel z ciecierzycy
2

Falafel z ciecierzycy

upl upl
Niebo w gębie

Marchewka po koreańsku
1

Marchewka po koreańsku

upl upl
Niebo w gębie

Sałatka  z ciecierzycy i awokado
2

Sałatka z ciecierzycy i awoka…

figmara figmara
figowe smaki