Lemoniada z chia


Chia - nasina szałwii hiszpańskiej, bogate są w cenne składniki, min. błonnik, liczne minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6.
Lemoniada świetnie gasi pragnienie, nawadnia organizm, a przez dodatek chia jest bardzo energetyczna.
Składniki na 2 porcje:

4 łyżki soku z cytryny
2 łyżeczki syropu z agawy lub miodu
2 łyżki nasion chia
Wykonanie:
- do wysokiej szklanki wsyp nasiona chia, dodaj sok wyciśnięty z cytryny i syrop z agawy, ewentalnie miód i dopełnij niegazowaną wodą mineralną
- dokładnie wymieszaj i odstaw napój na około 15-30 minut. W tym czasie nasina chia napęcznieją, a lemoniada zyska zawiesistą konsystencję
- wypij razem z nasinami. Możesz dodać kostki lodu, listki mięty lub melisy