Ekspresowe śniadanie mistrzów

Ekspresowe śniadanie mistrzów: 2 przepisy na owsiankę idealną na początek dnia

Owsianka to królowa fit śniadań. Jest sycąca, zdrowa i można ją przygotować na wiele różnych sposobów. W tym artykule pokażę Ci dwa przepisy na owsiankę, które przygotujesz w 5 minut, a nasycą Cię na długie godziny.

Składniki i przygotowanie dwóch owsianek idealnych na początek dnia:

Przepis 1: Owsianka z bananem i masłem orzechowym

• Składniki:
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka roślinnego (lub zwykłego)
  • 1/2 banana
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • Szczypta cynamonu
• Sposób przygotowania:
  1. Płatki owsiane zalać mlekiem i gotować przez 5 minut.
  2. Dodać banana pokrojonego w plasterki, masło orzechowe i cynamon.
  3. Wymieszać i gotowe!
• Wartość odżywcza (przybliżona):
  • Kalorie: 350 kcal
  • Białko: 15 g
  • Węglowodany: 50 g
  • Tłuszcze: 15 g

Przepis 2: Owsianka z jagodami i nasionami chia

• Składniki:
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka roślinnego (lub zwykłego)
  • 1/2 szklanki jagód (mogą być mrożone)
  • 1 łyżka nasion chia
• Sposób przygotowania:
  1. Płatki owsiane zalać mlekiem i gotować przez 5 minut.
  2. Dodać jagody i nasiona chia.
  3. Wymieszać i gotowe!
• Wartość odżywcza (przybliżona):
  • Kalorie: 300 kcal
  • Białko: 12 g
  • Węglowodany: 45 g
  • Tłuszcze: 10 g

Podsumowanie

Owsianka to idealne śniadanie dla osób, które dbają o zdrowie i sylwetkę. Jest sycąca, zdrowa i można ją przygotować na wiele różnych sposobów. Wypróbuj moje przepisy i przekonaj się sam!