Fit chlebek bananowy
Fit Chlebek Bananowy – Zdrowy Przepis na Pyszne Śniadanie Chlebek bananowy to idealny wybór dla osób szukających zdrowych przepisów na szybkie i smaczne śniadanie. Ten fit przepis jest pełen naturalnych składników, dzięki czemu świetnie sprawdzi się w diecie. Przygotowanie zajmie Ci tylko chwilę, a efekt zachwyci każdego!
Składniki na fit chlebek bananowy:
- 3 dojrzałe banany (im bardziej dojrzałe, tym lepiej)
- 2 jajka
- 200 g mąki pełnoziarnistej
- 50 g płatków owsianych
- 50 g jogurtu naturalnego (lub greckiego)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: orzechy, rodzynki lub kawałki gorzkiej czekolady (min. 70% kakao)
Jak zrobić fit chlebek bananowy?
- Przygotowanie bananów:
Rozgnieć dojrzałe banany widelcem w dużej misce na gładką masę. - Dodanie mokrych składników:
Do bananów dodaj jajka i jogurt naturalny. Wymieszaj dokładnie, aż składniki się połączą. - Mieszanie suchych składników:
W osobnej misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon i sól. - Łączenie składników:
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrej mieszanki, delikatnie mieszając. Jeśli chcesz, możesz dodać orzechy lub rodzynki. - Przygotowanie foremki:
Wyłóż formę papierem do pieczenia i przelej do niej ciasto. - Pieczenie:
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 45–50 minut. Sprawdź patyczkiem – jeśli wychodzi suchy, chlebek jest gotowy. - Studzenie:
Po upieczeniu wyjmij chlebek z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na kratce.
Wartości odżywcze (na porcję):
- Kalorie: około 150 kcal
- Białko: 4 g
- Tłuszcze: 2 g
- Węglowodany: 30 g
- Błonnik: 4 g
Dlaczego warto wybrać fit chlebek bananowy?
Fit chlebek bananowy to doskonała opcja dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Dzięki użyciu mąki pełnoziarnistej i płatków owsianych jest bogaty w błonnik, który wspiera trawienie. Banany dostarczają naturalnej słodyczy i potasu, a jogurt nadaje wilgotności bez potrzeby dodawania tłuszczu.
