Deser waniliowy z dynią i gruszką - dietetyczny
Jak już Wam wspominałam będąc na diecie i zmieniając swoje nawykli żywieniowe wcale nie muszę rezygnować z pysznych deserów.
Wręcz przeciwnie – ich przygotowanie jest dla mnie fantastycznym wyzwaniem, które z przyjemnością podejmuję, chwaląc się potem efektami.
Oczywiście w ich jedzeniu zachowuję zdrowy rozum i umiar – bo to najważniejsze!
Dziś mam dla Was przepis na fantastyczny krem / budyń z dodatkiem przepysznej dyni z własnego ogródka i gruszek.
Cukier i inne słodziki zastępują tutaj daktyle, dzięki czemu jest nie tylko smacznie, ale i wyjątkowo zdrowo.
Taki deser śmiało można zajadać na ciepło, jak i mocno schłodzony z lodówki.
Jest świetnym pomysłem na zdrową, słodką przekąskę!
Polecam!
Ps. to jeden z moich ulubionych dietetycznych deserów!
CIEKAWOSTKA!
Daktyle to owoce, które doceniają szczególnie sportowcy.
Są skarbnicą cukrów prostych, będących źródłem energii podczas intensywnego wysiłku, a ponadto uzupełnią niedobór glikogenu oraz potasu w organizmie.
Poza tym daktyle zapobiegną miażdżycy, złagodzą objawy menopauzy i pomogą uporać się z zaparciami.
Koniecznie wypróbujcie taki pyszny dietetyczny deser!
SKŁADNIKI:
( 2 porcje )
* mleko kokosowe – 1 szkl
* mus z dyni – 3/4 szkl
* soczysta gruszka – 1 szt
* suszone daktyle – 6-8 szt
* laska wanilii – 1 szt
* kasza manna – 2 łyżki
SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:
Do garnka wlewamy mleko kokosowe, dodajemy ziarenka wanilii, mus z dyni, startą na tarce gruszkę oraz posiekane daktyle – podgrzewamy, a następnie miksujemy na gładki krem.
Po zmiksowaniu zagotowujemy dosypując kaszę mannę.
Podajemy z pucharkach …
Smacznego!
Ps. osoby nieliczące kalorii śmiało mogą pozwolić sobie na dodatek startej czekolady,m prażonych orzechów czy też kleks bitej śmietany!
Polecam!
