Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III


Zdjęcie - Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Kolejna propozycja obiadu do diety - szybka przemiana w fazie III. Mięciutki, kruchy schab duszony w sosie pomidorowo - kokosowym z dodatkiem zeszklonej cebulki. Charakteru całości dodaje oregano.
Wszystkim, poza dietą również polecam to danie. Połączenie mleka kokosowego z przecierem pomidorowym zamiast tradycyjnej śmietany jest nie tylko zdrowsze, ale daje niezwykły w smaku sos.
Schabik smakuje obłędnie! Przygotuj koniecznie!

Składniki na 4 porcje:
Zdjęcie - Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciamiokoło 500 g schabu (4x120 g)
1 duża cebula
250 ml mleka kokosowego
400 ml przecieru pomidorowego (u mnie domowy, z tego przepisu)
2 łyżki oleju kokosowego
sól, pieprz
słodka papryka w proszku
suszone oregano

Wykonanie:
  • pokrojone kotlety rozbić pod płatem folii spożywczej. Posolić, oprószyć pieprzem i sowicie posypać oregano Odstawić na kilkanaście minut
  • porcje mięsa obsmażyć na rozgrzanym tłuszczu do zrumienienia. Przełożyć do rondla. Na tej samej patelni zeszklić pociętą cebulę. Przełożyć do rondla. Resztki z patelni zalać odrobiną wody, zeskrobać i dołożyć do rondla
  • zawartość rondla zalać mlekiem kokosowym i przecierem pomidorowym. Użyłam domowego, dość skoncentrowanego przecieru pomidorowego. W razie czego smak możesz podrasować dodatkiem łyżki koncentratu pomidorowego. Dusić mięso do miękkości. Grube kawałki schabu koło 45 minut, te cienkie wystarczy 30 minut
  • podałam z pieczonym batatem
SMACZNEGO !

Uwagi: kmpletny obiad to porcja schabu+bataty+grapefriut
Zdjęcie - Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Udka pieczone po amerykańsku

Udka pieczone po amerykańsku

Patrycja Patrycja
Simply Food

Drożdżowe paszteciki z mięsem
2

Drożdżowe paszteciki z mięsem

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Cepeliny ze skwarkami Babci Jadzi
1

Cepeliny ze skwarkami Babci Ja…

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Żeberka pieczone w kapuście kiszonej
2

Żeberka pieczone w kapuście ki…

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Zrazy z mięsa mielonego
1

Zrazy z mięsa mielonego

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Kotlety szarpane

Kotlety szarpane

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Przepisy z tych kategorii

Zrazy z mięsa mielonego
1

Zrazy z mięsa mielonego

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Kotlety szarpane

Kotlety szarpane

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady

Gulasz drobiowy w sosie musztardowym

Gulasz drobiowy w sosie muszta…

napiecyku napiecyku
napiecyku

Polędwiczki wieprzowe z sosem rabarbarowym

Polędwiczki wieprzowe z sosem…

Gosia17 Gosia17
Wędrówki po kuchni

Sałatka hawajska z kurczakiem i ananasem

Sałatka hawajska z kurczakiem…

Marcepanowa kuchnia Marcepanowa kuchnia
Marcepanowa kuchnia

Zebra
2

Zebra

Kujawski Kujawski
Przepisy z szuflady