Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III


Zdjęcie - Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Kolejna propozycja obiadu do diety - szybka przemiana w fazie III. Mięciutki, kruchy schab duszony w sosie pomidorowo - kokosowym z dodatkiem zeszklonej cebulki. Charakteru całości dodaje oregano.
Wszystkim, poza dietą również polecam to danie. Połączenie mleka kokosowego z przecierem pomidorowym zamiast tradycyjnej śmietany jest nie tylko zdrowsze, ale daje niezwykły w smaku sos.
Schabik smakuje obłędnie! Przygotuj koniecznie!

Składniki na 4 porcje:
Zdjęcie - Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciamiokoło 500 g schabu (4x120 g)
1 duża cebula
250 ml mleka kokosowego
400 ml przecieru pomidorowego (u mnie domowy, z tego przepisu)
2 łyżki oleju kokosowego
sól, pieprz
słodka papryka w proszku
suszone oregano

Wykonanie:
  • pokrojone kotlety rozbić pod płatem folii spożywczej. Posolić, oprószyć pieprzem i sowicie posypać oregano Odstawić na kilkanaście minut
  • porcje mięsa obsmażyć na rozgrzanym tłuszczu do zrumienienia. Przełożyć do rondla. Na tej samej patelni zeszklić pociętą cebulę. Przełożyć do rondla. Resztki z patelni zalać odrobiną wody, zeskrobać i dołożyć do rondla
  • zawartość rondla zalać mlekiem kokosowym i przecierem pomidorowym. Użyłam domowego, dość skoncentrowanego przecieru pomidorowego. W razie czego smak możesz podrasować dodatkiem łyżki koncentratu pomidorowego. Dusić mięso do miękkości. Grube kawałki schabu koło 45 minut, te cienkie wystarczy 30 minut
  • podałam z pieczonym batatem
SMACZNEGO !

Uwagi: kmpletny obiad to porcja schabu+bataty+grapefriut
Zdjęcie - Schab pomidorowo - kokosowy duszony z cebulą. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Polędwiczki wieprzowe z purée z marchwi i gruszki

Polędwiczki wieprzowe z purée…

food² food²
Food Square

Filety z kurczaka w panierce kokosowej
1

Filety z kurczaka w panierce k…

śliwkawęgierkablog śliwkawęgierkablog
śliwka węgierka

Indonezyjski smażony ryż z makrelą
1

Indonezyjski smażony ryż z mak…

Tyna Tyna
In cooking we trust

Pulpety z dynią
1

Pulpety z dynią

Patrycja Patrycja
Simply Food

Kotlety mielone z kalafiora

Kotlety mielone z kalafiora

food² food²
Food Square

Kurczak w sosie jabłkowym
1

Kurczak w sosie jabłkowym

Dagmara Dagmara
U stóp Benbulbena

Przepisy z tych kategorii

Pierś z kurczaka z dynią i soczewicą

Pierś z kurczaka z dynią i soc…

Patrycja Patrycja
Simply Food

Kurczak stir fry z marchewką i groszkiem

Kurczak stir fry z marchewką i…

janiolka janiolka
Eksperyment sobotni

Szaszłyki z kurczakiem w marynacie z pesto

Szaszłyki z kurczakiem w maryn…

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty

Strogonow z indyka
1

Strogonow z indyka

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Kurczak sezamowo-imbirowy

Kurczak sezamowo-imbirowy

wiosenka27 wiosenka27
Eksplozja smaku

Gulasz z cukinią

Gulasz z cukinią

Patrycja Patrycja
Simply Food