Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III


Zdjęcie - Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Po czekoladowej owsiance z pomarańczami (przepis tutaj) również wpisującej się w dietę - szybka przemiana - dzisiaj druga najsmaczniejsza owsianka jaką jadłam. Owsianka z dodatkiem tahini, płatków kokosowych i borówki amerykańnskiej to prawdziwa uczta smaków i aż trudno uwierzyć, że dieta może być tak smakowita.
Dodatek tahini to dodatek zdrowych tłuszczy w III fazie diety.

Składniki na 2 porcje:
Zdjęcie - Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

1 szklanka płatków owsianych (prawie pełna)
2,5 szklanki wody
4 łyżeczki płynnego, jasnego tahini
4 łyżeczki ksylitolu
płatki kokosowe/wiórki kokosowe
1/2 łyżeczki cynamonu
2 szklanki borówki amerykańskiej

Przygotowanie:
  • wieczorem odmierzyć płatki, wsypać do rondla, zalać wrzątkiem, przykryć talerzykiem i odstawić do napęczenia przez noc. To najszybsza metoda przygotowania płatków owsianych
  • rano płatki zagotować i gotować przez kilka minut lub nieco dłużej wg własnych preferencji smakowych
  • dodać cynamom, ksylitol i tahini, wymieszać
  • wyłożyć owsiankę do miseczek, dodać jagody i płatki kokosowe
SMACZNEGO !
uwagi: Pełne śniadanie w III fazie diety to miseczka owsianki + dowolne warzywo
Zdjęcie - Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Morele maślano-cynamonowe

Morele maślano-cynamonowe

wiosenka27 wiosenka27
Eksplozja smaku

Pieczona owsianka z morelami
1

Pieczona owsianka z morelami

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Śliwkowiec sypany
1

Śliwkowiec sypany

ilovebake ilovebake
I Love Bake

Ciasto ucierane ze śliwkami
1

Ciasto ucierane ze śliwkami

Beti Beti
kruche babeczki

Fit sałatka z pomarańczą, awokado, malinami i orzechami
1

Fit sałatka z pomarańczą, awok…

AZgotuj! AZgotuj!
AZgotuj

Wiśniowa kostka na biszkopcie
1

Wiśniowa kostka na biszkopcie

ilovebake ilovebake
I Love Bake

Przepisy z tych kategorii

Torcik kawowo – wiśniowy
1

Torcik kawowo – wiśniowy

wiosenka27 wiosenka27
Eksplozja smaku

Mus jabłkowy
1

Mus jabłkowy

Bożena Bożena
Moje domowe kucharzenie

Wakacyjne śniadanie-roślinna owsianka
1

Wakacyjne śniadanie-roślinna o…

waniliowa chmurka waniliowa chmurka
Waniliowa Chmurka

Pleśniak ze śliwkami, bezową pianką i kruszonką
1

Pleśniak ze śliwkami, bezową p…

Ostra Na Słodko Ostra Na Słodko
Ostra Na Słodko

Przytulone jagodzianki
1

Przytulone jagodzianki

napiecyku napiecyku
napiecyku

Makaron z jagodami
1

Makaron z jagodami

food² food²
Food Square