Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III
Po czekoladowej owsiance z pomarańczami (przepis tutaj) również wpisującej się w dietę - szybka przemiana - dzisiaj druga najsmaczniejsza owsianka jaką jadłam. Owsianka z dodatkiem tahini, płatków kokosowych i borówki amerykańnskiej to prawdziwa uczta smaków i aż trudno uwierzyć, że dieta może być tak smakowita.
Dodatek tahini to dodatek zdrowych tłuszczy w III fazie diety.
Składniki na 2 porcje:
1 szklanka płatków owsianych (prawie pełna)
2,5 szklanki wody
4 łyżeczki płynnego, jasnego tahini
4 łyżeczki ksylitolu
płatki kokosowe/wiórki kokosowe
1/2 łyżeczki cynamonu
2 szklanki borówki amerykańskiej
Przygotowanie:
- wieczorem odmierzyć płatki, wsypać do rondla, zalać wrzątkiem, przykryć talerzykiem i odstawić do napęczenia przez noc. To najszybsza metoda przygotowania płatków owsianych
- rano płatki zagotować i gotować przez kilka minut lub nieco dłużej wg własnych preferencji smakowych
- dodać cynamom, ksylitol i tahini, wymieszać
- wyłożyć owsiankę do miseczek, dodać jagody i płatki kokosowe
uwagi: Pełne śniadanie w III fazie diety to miseczka owsianki + dowolne warzywo
