Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III


Zdjęcie - Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Po czekoladowej owsiance z pomarańczami (przepis tutaj) również wpisującej się w dietę - szybka przemiana - dzisiaj druga najsmaczniejsza owsianka jaką jadłam. Owsianka z dodatkiem tahini, płatków kokosowych i borówki amerykańnskiej to prawdziwa uczta smaków i aż trudno uwierzyć, że dieta może być tak smakowita.
Dodatek tahini to dodatek zdrowych tłuszczy w III fazie diety.

Składniki na 2 porcje:
Zdjęcie - Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

1 szklanka płatków owsianych (prawie pełna)
2,5 szklanki wody
4 łyżeczki płynnego, jasnego tahini
4 łyżeczki ksylitolu
płatki kokosowe/wiórki kokosowe
1/2 łyżeczki cynamonu
2 szklanki borówki amerykańskiej

Przygotowanie:
  • wieczorem odmierzyć płatki, wsypać do rondla, zalać wrzątkiem, przykryć talerzykiem i odstawić do napęczenia przez noc. To najszybsza metoda przygotowania płatków owsianych
  • rano płatki zagotować i gotować przez kilka minut lub nieco dłużej wg własnych preferencji smakowych
  • dodać cynamom, ksylitol i tahini, wymieszać
  • wyłożyć owsiankę do miseczek, dodać jagody i płatki kokosowe
SMACZNEGO !
uwagi: Pełne śniadanie w III fazie diety to miseczka owsianki + dowolne warzywo
Zdjęcie - Owsianka z tahini i borówką amerykańską. Dieta szybka przemiana - faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Granola z truskawkami i malinami

Granola z truskawkami i malina…

AZgotuj! AZgotuj!
AZgotuj

Owsianka pieczona ze śliwkami

Owsianka pieczona ze śliwkami

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Jesienna owsianka z katarzynkami I śliwkami
1

Jesienna owsianka z katarzynka…

Itchy Feet Itchy Feet
Swędzące Stopy

Owsianka z karmelizowanymi bananami i orzechami pekan
1

Owsianka z karmelizowanymi ban…

food² food²
Food Square

Tortilla z łososiem i warzywami

Tortilla z łososiem i warzywam…

Beti Beti
kruche babeczki

Ziołowy omlet z grzybami
1

Ziołowy omlet z grzybami

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty

Przepisy z tych kategorii

Sok wzmacniający odporność z imbirem

Sok wzmacniający odporność z i…

food² food²
Food Square

Migdałowy pudding chia z musem z mango

Migdałowy pudding chia z musem…

AZgotuj! AZgotuj!
AZgotuj

Zielony sok z jarmużu, selera, jabłka i gruszki

Zielony sok z jarmużu, selera,…

food² food²
Food Square

Surówka z marchewki z dżemem morelowym

Surówka z marchewki z dżemem m…

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Kokosowy pudding chia
1

Kokosowy pudding chia

Tyna Tyna
In cooking we trust

Kaszotto, które leczo
2

Kaszotto, które leczo

burczymiwbrzuchu burczymiwbrzuchu
burczymiwbrzuchu