Łosoś smażony ze szparagami i suszonymi pomidorami

Zdjęcie - Łosoś smażony ze szparagami i suszonymi pomidorami - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
SKŁADNIKI:
  • ok 7 szt. zielonych szparagów
  • 3 suszone pomidory
  • ząbek czosnku
  • 150 g świeżego łososia
  • łyżka oleju rzepakowego
  • sól i pieprz

WYKONANIE:
1. Szparagi umyć i osuszyć.
2. Szparaga wsiąść do ręki i złamać na wysokości ok 2-3 cm od końca - przy wyginaniu szparag powinien złamać się dokładnie na granicy zdrewniałej końcówki.
3. Szparagi pokroić na 2 cm paski.
4. Suszone pomidory i czosnek drobno pokroić.
5. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju, dodać czosnek i chwilkę podsmażyć ( nie rumienić ).
6. Dodać szparagi i suszone pomidory, podsmażyć ok 2 minut.
7. Łososia umyć i osuszyć. Doprawić sola i pieprzem.
8. Na patelnię , skórą do dołu, dodać łososia i smażyć po 3 min z każdej strony.
ZAPRASZAM NA FILM - łosoś smażony ze szparagami! Jeśli spodobał Ci się film subskrybuj mój kanał YouTube
*Facebook: https://www.facebook.com/AtlasSmakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/



Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:















Szparagi
• kalorie: 23 • masa: 115 • białka: 2.53 • tłuszcze: 0.14 • węglowodany: 4.46

Pomidory suszone
• kalorie: 155 • masa: 60 • białka: 8.47 • tłuszcze: 1.78 • węglowodany: 33.46

Czosnek
• kalorie: 7 • masa: 5 • białka: 0.32 • tłuszcze: 0.03 • węglowodany: 1.65

Łosoś świeży
• kalorie: 191 • masa: 150 • białka: 30.75 • tłuszcze: 6.6 • węglowodany: 0

Olej rzepakowy - Kujawski
• kalorie: 90 • masa: 10 • białka: 0 • tłuszcze: 10 • węglowodany: 0

Podsumowanie:
• kalorie: 466 • masa: 340 g • białka: 42.06 g • tłuszcze: 18.55 g • węglowodany: 39.57 g

Przepisy z tych kategorii

Hawajskie ciasto marchewkowe
1

Hawajskie ciasto marchewkowe

ilovebake ilovebake
I Love Bake

Surówka z kapusty z ziołami
1

Surówka z kapusty z ziołami

Dagmara Dagmara
U stóp Benbulbena

Koktajl marchewkowy z pomarańczą
1

Koktajl marchewkowy z pomarańc…

wiosenka27 wiosenka27
Eksplozja smaku

Relish śliwkowy

Relish śliwkowy

zacisze kuchenne zacisze kuchenne
zacisze kuchenne

Sałatka z kiszonymi patisonami, jajkiem i dressingiem musztardowym

Sałatka z kiszonymi patisonami…

AZgotuj! AZgotuj!
AZgotuj

Fava – grecki „hummus” z grochu

Fava – grecki „hummus” z groch…

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Przepisy z tych kategorii

Makaron ze szparagami
1

Makaron ze szparagami

napiecyku napiecyku
napiecyku

Makaron  spaghetti z tuńczykiem i cytryną
3

Makaron spaghetti z tuńczykie…

Cris Cris
Zakamarki mojej kuchni

Makaron z tapenadą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi

Makaron z tapenadą, rukolą i p…

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Makaron z kiełbasą w serowym sosie
1

Makaron z kiełbasą w serowym s…

Smaki na talerzu Smaki na talerzu
Smaki na talerzu

Kurczak w sosie pomidorowo-koperkowym
2

Kurczak w sosie pomidorowo-kop…

Smaki na talerzu Smaki na talerzu
Smaki na talerzu

Makaron z sosem serowym
1

Makaron z sosem serowym

Smaki na talerzu Smaki na talerzu
Smaki na talerzu