Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad

Ciepły placek z mąki razowej, chrupiąca sałata lodowa, ogórek i czerwona cebulka. Do tego filet kurczaka gotowany na parze lub duszony z suszoną papryką i curry. Korzystam z gotowych placków tortilli, które wystarczy delikatnie zmoczyć i krótko podpiec na gorącej patelni.  Dietetyczna tortilla będzie ciekawym pomysłem na szybki obiad lub do lunch boxu – przygotujesz wcześniej i zabierzesz do pracy lub na uczelnię 🙂 Przepis na domowe, bezglutenowe placki do tortilli znajdziesz tutaj klik

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

                                                                          Składniki

  • 5 placków razowej tortilli
  • 1/2 sałaty lodowej
  • 2 pomidory
  • 1 ogórek
  • 1 mała czerwona cebulka
  • 2 małe filety z kurczaka z wolnego chowu ( doprawione, posypane papryką i curry, gotowane na parze lub duszone około 30 minut )

                                                                   Składniki na sos

  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka majonezu ( opcjonalnie dla osób, które nie liczą kalorii )
  • 2 zmiażdżone ząbki czosnku

Dodatkowo

  • Ketchup

W czasie, kiedy przygotowuję sałatkę warzywną i sos jogurtowy, duszę lub gotuję filety kurczaka. Warzywa dokładnie myję. Sałatę drobno kroję. Ogórek i pomidor kroję w kostkę. Cebulkę również kroję w drobną kostkę. Kurczaka ugotowanego na parze, kroję na mniejsze kawałki. Składniki na sos jogurtowy, dokładnie mieszam. Placki przygotowuję wg. opisu na opakowaniu. Najczęściej placki tortilli należy delikatnie natrzeć wodą i krótko podgrzać na rozgrzanej patelni. Na gorące placki nakładam porcję sałatki i kurczaka, dodaję sos jogurtowo – czosnkowy i ketchup. Placki zwijam w rulonik, zawijam do góry jedną końcówkę tortilli. Jest pysznie  🙂 Smacznego 🙂

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

 

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Fasolka szparagowa z orzechami

Fasolka szparagowa z orzechami

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Sałatka warstwowa z szynką i ananasem

Sałatka warstwowa z szynką i a…

mapik2705 mapik2705
Świat Domowej Kuchni

Zapiekanki z salami i rukolą
1

Zapiekanki z salami i rukolą

Beti Beti
kruche babeczki

Pasztet z cukinii z płatkami owsianymi
1

Pasztet z cukinii z płatkami o…

Obiad gotowy Obiad gotowy
Obiad gotowy!

Ciecierzyca z papryką i porem

Ciecierzyca z papryką i porem

figmara figmara
figowe smaki

Sałatka z pora
2

Sałatka z pora

Marcepanowa kuchnia Marcepanowa kuchnia
Marcepanowa kuchnia

Przepisy z tych kategorii

Kluski z dziurką z truskawkami

Kluski z dziurką z truskawkami

Ewa Sidor Ewa Sidor
Moja kuchnia Malutka i reszta domu

Suflet z botwiną i parmezanem. Czerwcowy obiad!

Suflet z botwiną i parmezanem.…

Amber Amber
Kuchennymi drzwiami

Makaron z rukolowym pesto i pestkami granatu

Makaron z rukolowym pesto i pe…

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Cytrynowe risotto ze szparagami i chipsem z szynki dojrzewającej

Cytrynowe risotto ze szparagam…

A_SE A_SE
Shabbyeat

Sałatka z kaszą bulgur na ciepło

Sałatka z kaszą bulgur na ciep…

Obiad gotowy Obiad gotowy
Obiad gotowy!

Orecchiette ze świeżymi pomidorami i kaparami
1

Orecchiette ze świeżymi pomido…

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty