Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad

Ciepły placek z mąki razowej, chrupiąca sałata lodowa, ogórek i czerwona cebulka. Do tego filet kurczaka gotowany na parze lub duszony z suszoną papryką i curry. Korzystam z gotowych placków tortilli, które wystarczy delikatnie zmoczyć i krótko podpiec na gorącej patelni.  Dietetyczna tortilla będzie ciekawym pomysłem na szybki obiad lub do lunch boxu – przygotujesz wcześniej i zabierzesz do pracy lub na uczelnię 🙂 Przepis na domowe, bezglutenowe placki do tortilli znajdziesz tutaj klik

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

                                                                          Składniki

  • 5 placków razowej tortilli
  • 1/2 sałaty lodowej
  • 2 pomidory
  • 1 ogórek
  • 1 mała czerwona cebulka
  • 2 małe filety z kurczaka z wolnego chowu ( doprawione, posypane papryką i curry, gotowane na parze lub duszone około 30 minut )

                                                                   Składniki na sos

  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka majonezu ( opcjonalnie dla osób, które nie liczą kalorii )
  • 2 zmiażdżone ząbki czosnku

Dodatkowo

  • Ketchup

W czasie, kiedy przygotowuję sałatkę warzywną i sos jogurtowy, duszę lub gotuję filety kurczaka. Warzywa dokładnie myję. Sałatę drobno kroję. Ogórek i pomidor kroję w kostkę. Cebulkę również kroję w drobną kostkę. Kurczaka ugotowanego na parze, kroję na mniejsze kawałki. Składniki na sos jogurtowy, dokładnie mieszam. Placki przygotowuję wg. opisu na opakowaniu. Najczęściej placki tortilli należy delikatnie natrzeć wodą i krótko podgrzać na rozgrzanej patelni. Na gorące placki nakładam porcję sałatki i kurczaka, dodaję sos jogurtowo – czosnkowy i ketchup. Placki zwijam w rulonik, zawijam do góry jedną końcówkę tortilli. Jest pysznie  🙂 Smacznego 🙂

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

 

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Pieczony omlet ze szpinakiem

Pieczony omlet ze szpinakiem

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty

Kaszotto z jarmużem i pieczonym kalafiorem
2

Kaszotto z jarmużem i pieczony…

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty

Ryż z morelami
1

Ryż z morelami

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Carbonara - prosta i szybka w przygotowaniu
2

Carbonara - prosta i szybka w…

Kaś Kaś
Bake&Taste

Zoodles z cukinii z sosem pomidorowym
3

Zoodles z cukinii z sosem pomi…

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Fasolka szparagowa z pomidorami w sosie z harrisą. Sezonowo od A do M
1

Fasolka szparagowa z pomidoram…

Amber Amber
Kuchennymi drzwiami

Przepisy z tych kategorii

Pankejki ze śliwkami w porto

Pankejki ze śliwkami w porto

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty

Kurczak stir fry z marchewką i groszkiem

Kurczak stir fry z marchewką i…

janiolka janiolka
Eksperyment sobotni

Domowe Cynamonowe płatki śniadaniowe (vegańskie)

Domowe Cynamonowe płatki śniad…

śliwkawęgierkablog śliwkawęgierkablog
śliwka węgierka

Białe kiełbaski z fasolką szparagową, papryką, marchewką i cukinią
1

Białe kiełbaski z fasolką szpa…

Beti Beti
kruche babeczki

Pieczone pomidory faszerowane kozim serem

Pieczone pomidory faszerowane…

Agatajot Agatajot
Kuchnia Agaty

Ciecierzyca z papryką

Ciecierzyca z papryką

figmara figmara
figowe smaki