Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad

Ciepły placek z mąki razowej, chrupiąca sałata lodowa, ogórek i czerwona cebulka. Do tego filet kurczaka gotowany na parze lub duszony z suszoną papryką i curry. Korzystam z gotowych placków tortilli, które wystarczy delikatnie zmoczyć i krótko podpiec na gorącej patelni.  Dietetyczna tortilla będzie ciekawym pomysłem na szybki obiad lub do lunch boxu – przygotujesz wcześniej i zabierzesz do pracy lub na uczelnię 🙂 Przepis na domowe, bezglutenowe placki do tortilli znajdziesz tutaj klik

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

                                                                          Składniki

  • 5 placków razowej tortilli
  • 1/2 sałaty lodowej
  • 2 pomidory
  • 1 ogórek
  • 1 mała czerwona cebulka
  • 2 małe filety z kurczaka z wolnego chowu ( doprawione, posypane papryką i curry, gotowane na parze lub duszone około 30 minut )

                                                                   Składniki na sos

  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka majonezu ( opcjonalnie dla osób, które nie liczą kalorii )
  • 2 zmiażdżone ząbki czosnku

Dodatkowo

  • Ketchup

W czasie, kiedy przygotowuję sałatkę warzywną i sos jogurtowy, duszę lub gotuję filety kurczaka. Warzywa dokładnie myję. Sałatę drobno kroję. Ogórek i pomidor kroję w kostkę. Cebulkę również kroję w drobną kostkę. Kurczaka ugotowanego na parze, kroję na mniejsze kawałki. Składniki na sos jogurtowy, dokładnie mieszam. Placki przygotowuję wg. opisu na opakowaniu. Najczęściej placki tortilli należy delikatnie natrzeć wodą i krótko podgrzać na rozgrzanej patelni. Na gorące placki nakładam porcję sałatki i kurczaka, dodaję sos jogurtowo – czosnkowy i ketchup. Placki zwijam w rulonik, zawijam do góry jedną końcówkę tortilli. Jest pysznie  🙂 Smacznego 🙂

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

 

Zdjęcie - Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Sałatka jarzynowa

Sałatka jarzynowa

Posmakujto! Posmakujto!
Posmakujto!

Sałatka z łososiem, pomarańczami i orzechami

Sałatka z łososiem, pomarańcza…

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Zawijaniec z kiszoną kapustą i grzybami

Zawijaniec z kiszoną kapustą i…

wiosenka27 wiosenka27
Eksplozja smaku

Łosoś duszony w sosie z papryki z przyprawą marokańską

Łosoś duszony w sosie z papryk…

figmara figmara
figowe smaki

Surówka z białej kapusty ze słoika (30 dniowa)
1

Surówka z białej kapusty ze sł…

zacisze kuchenne zacisze kuchenne
zacisze kuchenne

Makaron z krewetkami i pomidorkami koktajlowymi

Makaron z krewetkami i pomidor…

Kujawski Kujawski
Inspiracje z Kujawskim

Przepisy z tych kategorii

Placuszki ziołowe z łososiem i kiełkami jarmużu

Placuszki ziołowe z łososiem i…

Kujawski Kujawski
Inspiracje z Kujawskim

Roladki z cukinii z kozim serem

Roladki z cukinii z kozim sere…

Kujawski Kujawski
Inspiracje z Kujawskim

Ryż smażony z warzywami i kukurydzą

Ryż smażony z warzywami i kuku…

Kujawski Kujawski
Inspiracje z Kujawskim

Crostini ze smażoną papryką
4

Crostini ze smażoną papryką

Kujawski Kujawski
Inspiracje z Kujawskim

Sałatka jarzynowa z kiełbasą
1

Sałatka jarzynowa z kiełbasą

Kardamonowy Kardamonowy
Kardamonovy

Kasza gryczana z cykorią i płatkami migdałowymi

Kasza gryczana z cykorią i pła…

figmara figmara
figowe smaki