Soczyste letnie lody z malinami i kokosem
Soczyste letnie lody z malinami i kokosem: orzeźwienie w każdym gryzie!
Latem nic nie smakuje lepiej niż zimne, orzeźwiające lody. Jeśli szukasz zdrowej alternatywy dla sklepowych przysmaków, mamy coś specjalnie dla Ciebie! Przedstawiamy przepis na soczyste letnie lody z malinami i kokosem – idealne na upalne dni, pełne smaku i zdrowych składników.
Składniki na lody z malinami i kokosem:
- Maliny – 2 szklanki (ok. 250g)
- Mleko kokosowe – 1 szklanka (ok. 240ml)
- Jogurt grecki – 1 szklanka (ok. 240g)
- Miód – 2 łyżki (według smaku)
- Wiórki kokosowe – 1/4 szklanki (do dekoracji)
- Sok z cytryny – 1 łyżka
Wartości odżywcze (na porcję):
- Kalorie: ok. 120 kcal
- Białko: 3g
- Tłuszcze: 7g
- Węglowodany: 12g
- Błonnik: 4g
Jak przygotować lody z malinami i kokosem?
-
Przygotowanie Malin:
- Maliny dokładnie umyj i osusz. Połowę malin zblenduj na gładki mus, resztę pozostaw w całości do dodania tekstury lodom.
-
Mieszanie Składników:
- W dużej misce połącz mleko kokosowe, jogurt grecki, miód i sok z cytryny. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
-
Dodanie Malin:
- Do mieszanki mleka kokosowego i jogurtu dodaj mus z malin oraz całe maliny. Delikatnie wymieszaj, aby maliny były równomiernie rozprowadzone.
-
Przygotowanie Foremek:
- Wlej mieszankę do foremek na lody, zostawiając trochę miejsca na wierzchu. Posyp wiórkami kokosowymi dla dekoracji i dodatkowego smaku.
-
Zamrażanie:
- Wstaw foremki do zamrażarki na co najmniej 4-6 godzin, aż lody będą całkowicie zamrożone.
-
Podanie:
- Wyjmij lody z zamrażarki tuż przed podaniem. Aby łatwiej je wyjąć z foremek, zanurz je na chwilę w ciepłej wodzie.
Dlaczego warto wybrać te lody?
- Naturalne składniki: Lody są przygotowane wyłącznie z naturalnych składników, bez dodatku sztucznych barwników i konserwantów.
- Niskokaloryczne: Zaledwie 120 kcal na porcję sprawia, że te lody to idealna przekąska dla dbających o linię.
- Źródło witamin: Maliny dostarczają witaminy C, a jogurt grecki jest bogaty w białko i probiotyki.
- Zdrowe tłuszcze: Mleko kokosowe i wiórki kokosowe dostarczają zdrowych tłuszczów, które wspomagają metabolizm.
Porady i wariacje:
- Inne owoce: Eksperymentuj z różnymi owocami sezonowymi. Truskawki, jagody, czy kiwi mogą być świetnymi dodatkami.
- Słodziki: Zamiast miodu możesz użyć syropu klonowego lub agawy, aby dostosować przepis do swoich preferencji.
- Baza jogurtowa: Jeśli nie masz jogurtu greckiego, możesz użyć dowolnego jogurtu naturalnego lub roślinnego.
Podsumowanie
Soczyste letnie lody z malinami i kokosem to doskonały sposób na ochłodzenie się podczas upalnych dni. Są nie tylko pyszne, ale i zdrowe, co sprawia, że możesz je jeść bez wyrzutów sumienia. Przygotowanie ich w domu daje pewność, że wiesz, co jesz, a dodatkowo możesz dostosować przepis do własnych upodobań.
Spróbuj tego przepisu i przekonaj się, jak łatwo i szybko można przygotować domowe lody, które pokochają zarówno dzieci, jak i dorośli. Lato nigdy nie smakowało lepiej!
Ciesz się smakiem lata każdego dnia dzięki tym wyjątkowym lodom!
Udostępnij
Etykiety fit lody domowej roboty pomysł na deser Przepis na Deser
