Płatki owsiane power z owocami i orzechami
Płatki Owsiane Power z Owocami i Orzechami: Zdrowe Śniadanie dla Rodziny
Zjedz energię na śniadanie! Ten przepis na płatki owsiane to nie tylko zdrowy start dnia, ale także pełen smaku sposób na zaspokojenie apetytu całej rodziny. Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, które dają uczucie sytości na długo, a dodatkowo dostarczają cennych składników odżywczych.
Składniki na płatki owsiane power z owocami i orzechami:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, sojowe)
- 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
- Owoce sezonowe (np. truskawki, maliny, banany)
- Orzechy (np. migdały, orzechy włoskie), posiekane
Jak zrobić płatki owsiane power z owocami i orzechami?
-
*W dużym garnku podgrzej mleko roślinne, dodaj płatki owsiane, nasiona chia, cynamon i gotuj na wolnym ogniu, często mieszając, aż płatki zmiękną i masa zgęstnieje.
-
*Gdy płatki są gotowe, dodaj miód lub syrop klonowy, dokładnie wymieszaj i gotuj jeszcze przez kilka minut.
-
*Przygotuj owoce – umyj, obierz i pokrój je na kawałki.
-
*Podawaj płatki owsiane w miseczkach, a następnie udekoruj świeżymi owocami i posiekanymi orzechami.
Ciekawostka: Płatki owsiane są bogate w beta-glukan, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc w regulacji poziomu cholesterolu i utrzymaniu zdrowego serca. Dodatkowo, spożywanie śniadań bogatych w błonnik może poprawić ogólną kontrolę wagi.
Daj swojej rodzinie energię na cały dzień – to pyszne i pożywne śniadanie z pewnością zdobędzie serca wszystkich domowników!
Udostępnij
Etykiety fit owsianka Fit Śniadania. przepis na śniadanie
