Orzeźwiająca letnia sałatka owocowa
Orzeźwiająca Letnia Sałatka Owocowa z Miętą i Limonką: Idealna na Upalne Dni!
Składniki na orzeźwiająca letnią sałatkę owocową:
- 1 mały arbuz, pokrojony w kostkę
- 1 ananas, pokrojony w kostkę
- 250 g truskawek, pokrojonych na połówki
- 150 g borówek
- Garść świeżej mięty, posiekanej
- Sok z 2 limonek
Jak zrobić orzeźwiająca letnią sałatkę owocowa?
- Przygotowanie owoców: Pokrój arbuza i ananasa w kostkę. Truskawki przekrój na połówki. Borówki umyj i osusz.
- Mieszanie składników: W dużej misce wymieszaj arbuza, ananasa, truskawki i borówki.
- Dodanie mięty: Dodaj posiekaną miętę do owoców i delikatnie wymieszaj.
- Dressing: Wyciśnij sok z limonek i polej nim sałatkę. Ponownie delikatnie wymieszaj, aby wszystkie owoce były równomiernie pokryte sokiem.
- Podanie: Sałatkę podawaj od razu lub schłodzoną w lodówce przez około 30 minut, aby była jeszcze bardziej orzeźwiająca.
Kaloryczność:
- Jedna porcja (ok. 200 g) ma około 100 kcal.
Ciekawostka dietetyczna:
Czy wiesz, że mięta nie tylko dodaje sałatce wyjątkowego smaku i aromatu, ale ma także właściwości zdrowotne? Mięta wspomaga trawienie, działa kojąco na układ nerwowy i może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia. Sok z limonki natomiast jest bogaty w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy i poprawia przyswajanie żelaza z owoców.
Dodatkowe porady:
- Dla większej chrupkości: Dodaj do sałatki kilka łyżek prażonych pestek dyni lub nasion chia.
- Dla słodszej wersji: Jeśli wolisz słodszą sałatkę, możesz dodać odrobinę miodu do soku z limonki przed polaniem nim owoców.
- Przechowywanie: Sałatka najlepiej smakuje świeża, ale możesz przechowywać ją w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku do 24 godzin.
Podsumowanie:
Ta letnia sałatka owocowa z miętą i limonką to doskonały sposób na orzeźwienie w upalne dni. Jest nie tylko smaczna i niskokaloryczna, ale również pełna witamin i składników odżywczych. Idealna jako zdrowa przekąska, lekki deser lub dodatek do letniego grilla. Spróbuj jej dziś i ciesz się smakiem lata!
Udostępnij
Etykiety fit sałatka przepis na sałatki owocowe
