Omlet z szpinakiem i serem feta
Omletz Szpinakiem i Serem Feta Doskonałe śniadanie lub lekka kolacja pełna białka.
Czas przygotowania: 10 minut
Liczba porcji: 2 porcje
Wartości odżywcze (na porcję):
- Kalorie: 250 kcal
- Białko: 18 g
- Tłuszcze: 18 g
- Węglowodany: 5 g
- Błonnik: 1 g
Składniki na omlet z szpinakiem i serem feta:
- 4 jajka
- 100 g świeżego szpinaku
- 50 g sera feta
- 1 mała cebula (opcjonalnie)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Jak zrobić omlet z szpinakiem i serem feta?
- Przygotowanie składników: Jeśli używasz cebuli, pokrój ją w drobną kostkę. Szpinak dokładnie umyj i osusz.
- Smażenie cebuli: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż przez 2–3 minuty, aż stanie się przezroczysta.
- Dodanie szpinaku: Dodaj szpinak do patelni i smaż przez kolejne 2 minuty, aż zwiędnie.
- Przygotowanie jajek: W misce roztrzep jajka, dodaj sól i pieprz do smaku. Wlej jajka na patelnię ze szpinakiem i cebulą.
- Dodanie sera feta: Pokrusz ser feta na wierzch omletu.
- Smażenie omletu: Smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż spód omletu będzie złocisty, a wierzch lekko się zetnie. Możesz przykryć patelnię pokrywką, aby przyspieszyć proces.
- Podawanie: Po usmażeniu omletu, delikatnie złoż go na pół i podawaj na ciepło.
Wskazówki:
- Możesz dodać inne warzywa, takie jak pomidory czy papryka, aby wzbogacić smak omletu.
- Omlet świetnie smakuje z dodatkiem świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka.
Dlaczego warto spróbować?
Omlet z szpinakiem i serem feta to nie tylko szybki przepis, ale także zdrowa opcja pełna białka i witamin. Idealny na śniadanie lub lekką kolację!
