Letnia sałatka z arbuzem i fetą
Letnia Sałatka z Arbuzem i Feta: Idealny Przepis na Upalne Dni
Lato to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje lekkich, orzeźwiających i pełnych witamin posiłków. Jeśli szukasz pomysłu na szybki i zdrowy obiad lub kolację, to mam dla Ciebie idealne rozwiązanie. Letnia sałatka z arbuzem i feta to połączenie smaków, które z pewnością Cię zaskoczy i zachwyci.
Składniki na letnią sałatkę z arbuzem i fetą:
- Arbuz – 2 szklanki (pokrojony w kostkę)
- Ser feta – 1/2 szklanki (pokrojony w kostkę)
- Ogórek – 1 sztuka (pokrojony w plasterki)
- Czerwona cebula – 1/2 sztuki (pokrojona w cienkie plasterki)
- Świeża mięta – garść (posiekana)
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sok z limonki – 1 łyżka
- Sól i pieprz – do smaku
Wartości odżywcze (na porcję):
- Kalorie: ok. 150 kcal
- Białko: 6g
- Tłuszcze: 10g
- Węglowodany: 12g
- Błonnik: 2g
Jak przygotować letnią sałatkę z arbuzem i fetą?
-
Przygotowanie składników: Arbuz, fetę i ogórka pokrój w kostkę, a czerwoną cebulę w cienkie plasterki. Miętę posiekaj.
-
Łączenie składników: W dużej misce wymieszaj arbuz, fetę, ogórek, cebulę i miętę.
-
Przygotowanie dressingu: W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki, sól i pieprz.
-
Serwowanie: Polej sałatkę przygotowanym dressingiem, delikatnie wymieszaj i podawaj od razu.
Dlaczego warto wybrać sałatkę z arbuzem i feta?
- Orzeźwiający smak: Połączenie słodkiego arbuza, słonej fety i orzeźwiającego ogórka to idealny sposób na schłodzenie się w upalne dni.
- Bogactwo witamin: Arbuz i ogórek są doskonałym źródłem witamin A i C, które wspomagają układ odpornościowy i zdrowie skóry.
- Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek dostarcza zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Porady i wariacje:
- Inne składniki: Możesz dodać do sałatki inne składniki, takie jak awokado, rukola czy pomidorki koktajlowe, aby uzyskać różnorodność smaków.
- Dodatki: Posyp sałatkę prażonymi orzechami lub nasionami, aby dodać jej chrupkości i wartości odżywczych.
Podsumowanie
Letnia sałatka z arbuzem i feta to nie tylko smaczny, ale również bardzo zdrowy posiłek, który idealnie wpisuje się w letni klimat. To prosty i szybki sposób na przygotowanie orzeźwiającego dania, które dostarczy Ci mnóstwo witamin i energii. Wypróbuj ten przepis już dziś i ciesz się smakiem lata na talerzu!
Udostępnij
Etykiety fit przepisy zdrowe sałatki arbuz feta letnie przepisy orzeźwiające dania szybkie przepisy zdrowa dieta lekki obiad przepisy na lato
