Kokosowe curry z kurczaka i jarmużu. Dieta szybka przemiana. Faza III

Zdjęcie - Kokosowe curry z kurczaka i jarmużu. Dieta szybka przemiana. Faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Kolejne danie z diety przyspieszającej metabolizm dozwolne w fazie III. Idealne na obiad lub ciepłą kolację. Przepyszne!
Przepis podaję za autorką diety H. Pomroy, jedynie liście szpinaku podmieniłam jarmużem.
Polecam wszystkim, przepis jest łatwy i bardzo uniwersalny!

Składniki na 4 porcje:
Zdjęcie - Kokosowe curry z kurczaka i jarmużu. Dieta szybka przemiana. Faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami450 g filetu z kurczaka z chowu ekologicznego, bez skóry
2 szklanki jarmużu
1 cebula
1 puszka mleka kokosowego
1 puszka krojonych pomidorów
2 łyżeczki curry w proszku
1 łyżeczka soli kamiennej
1 łyżka oliwy/oleju kokosowego
dodatkowo: 2 szklanki ugotowanej kaszy quinoa

Wykonanie:
  • rozgrzej oliwę na dużej patelni. Połóż cebulę, posól, smaż na średnim ogniu około 7 minut, aż sie zeszkli. Posyp curry, smaż jeszcze minutę, aż przyprawa pokryje cebulę
  • dodaj mleczko kokosowe, pomidory, smaż 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż sos nieco zgęstnieje. Włóż pokrojone na 2-3 cm kawałki mięso do sosu i gotuj około 10 minut, aż się dobrze zetnie. Wmieszaj pokrojone liście jarmużu pozbawione grubego ogonka
  • jeśli dodajesz szpinak, dodaj go 2-3 minuty przed końcem. W razie potrzeby dosół do smaku
  • podawaj z ugotowaną quinoa
SMACZNEGO !

Uwagi: curry z dodatkiem quinoa to danie kolacyjne w diecie.
Danie obiadowe składa się z 1 porcji curry z kurczaka + szklanka warzyw, np. ugotowanej brukselki lub batatów + owoc, np. grejpfrut

Zdjęcie - Kokosowe curry z kurczaka i jarmużu. Dieta szybka przemiana. Faza III - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Przepisy z tych kategorii

Purée z kalafiora i ziemniaków. Z cyklu – ulubione dania

Purée z kalafiora i ziemniaków…

Amber Amber
Kuchennymi drzwiami

Dietetyczne klopsiki z indyka

Dietetyczne klopsiki z indyka

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Lekki chłodnik z botwinki

Lekki chłodnik z botwinki

Marcepanowa kuchnia Marcepanowa kuchnia
Marcepanowa kuchnia

Makaron ze szparagami i z pesto z rukoli i mięty

Makaron ze szparagami i z pest…

Beti Beti
kruche babeczki

Młoda marchew i koper włoski duszone ze skórką pomarańczową i miodem

Młoda marchew i koper włoski d…

janiolka janiolka
Eksperyment sobotni

Bigos z młodej kapusty

Bigos z młodej kapusty

Iwona Iwona
Smakowity blog kulinarny

Przepisy z tych kategorii

Sałatka hawajska z kurczakiem i ananasem

Sałatka hawajska z kurczakiem…

Marcepanowa kuchnia Marcepanowa kuchnia
Marcepanowa kuchnia

Kurczak z woka z ryżem i warzywami

Kurczak z woka z ryżem i warzy…

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Wrapy z indykiem, rukolą, pomidorem i oliwką
1

Wrapy z indykiem, rukolą, pomi…

Beti Beti
kruche babeczki

Bitki z indyka
2

Bitki z indyka

Nika Nika
Gotuj zdrowo!Guten Appetit

Chili con carne (z indykiem)
1

Chili con carne (z indykiem)

Obiad gotowy Obiad gotowy
Obiad gotowy!

Roladki drobiowe ze szparagami
1

Roladki drobiowe ze szparagami

aronia aronia
Wiem co jem