Kasza jaglana z owocami i mlekiem waniliowym

Kasza jaglana z owocami i mlekiem waniliowym - niezwykle zdrowe, smaczne pełne wartości odżywczych śniadanie. Kasza jaglana jest bardzo niedoceniana, a to jedna z najzdrowszych kasz. Nie zawiera glutenu, nie uczula i jest łatwostrawna. Zawiera sporo łatwo przyswajalnego białka, potasu, fosforu, magnezu, żelaza i witamin z grupy B. Z dodatkiem waniliowego mleka sojowego , orzechów i owoców stanowi pełnowartościowy, prosty i pyszny posiłek. Polecam gorąco!


SKŁADNIKI na 2 porcje:
1/2 szklanki kaszy jaglanej
1 szklanka wody
300 ml mleka sojowego waniliowego
ok. 200 g owoców owoce np. borówki, brzoskwinia
2 łyżki orzechów (u mnie włoskie i migdały)


Kaszę wypłucz. Zalej wodę, odrobinę posól i gotuj do momenty, gdy kasza wchłonie całą wodę. Lekko przemieszaj i odstaw.
Mleko delikatnie pogrzej, pokrój owoce i orzechy.
Na talerz wysyp kaszę, zalej mlekiem, dodaj owoce i orzechy.


Smacznego :)


1 porcja zawiera średnio:

energia: 343 kcal
białko: 12,454 g
węglowodany:4,025,8 g
tłuszcze: 10,5 g
cholesterol: 12 mg