Zdrowe ciasteczka owsiane z żurawiną na święta
FIT CIASTECZKA OWSIANE Z ŻURAWINĄ – SZYBKI PRZEPIS NA ZDROWE ŚWIĄTECZNE SŁODKOŚCI
Szukasz pomysłu na zdrowe i szybkie świąteczne przekąski? Te fit ciasteczka owsiane z żurawiną są nie tylko pyszne, ale też łatwe do przygotowania. Idealne do kawy lub jako prezent dla bliskich.
A jeśli chcesz więcej inspiracji na zdrowe potrawy, zajrzyj do naszych e-booków na stronie fiteshop.pl:
📘 „111 Fit Przepisów” – szybkie i zdrowe potrawy, które pokochasz!
📗 „Sekrety Przypraw” – poznaj moc natury w swojej kuchni!
Składniki na zdrowe ciasteczka owsiane z żurawiną na święta:
na ok. 12 ciasteczek:
- 150 g płatków owsianych górskich
- 50 g mąki pełnoziarnistej (np. orkiszowej)
- 1 jajko
- 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
- 50 g suszonej żurawiny (lub rodzynek, jeśli wolisz)
- 2 łyżki oleju kokosowego (roztopionego)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: garść posiekanych orzechów włoskich
Jak zrobić zdrowe ciasteczka owsiane z żurawiną na święta?
-
Przygotowanie masy:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, cynamon, sól i proszek do pieczenia. Dodaj jajko, miód i olej kokosowy. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły. Na końcu dodaj żurawinę (oraz orzechy, jeśli używasz). -
Formowanie ciasteczek:
Z masy formuj małe kulki i spłaszczaj je, układając na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. -
Pieczenie:
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez około 12–15 minut, aż ciasteczka lekko się zarumienią. -
Studzenie:
Po wyjęciu z piekarnika odstaw ciasteczka na kratkę do całkowitego ostygnięcia.
Kaloryczność:
Jedno ciasteczko (ok. 30 g) zawiera:
- Kalorie: 95 kcal
- Białko: 2 g
- Węglowodany: 14 g
- Tłuszcze: 3,5 g
