Warstwowa sałatka gyros fit
🥗 Warstwowa Sałatka Gyros Fit – Bez Majonezu, a Znika Pierwsza
Są takie przepisy, które znikają szybciej niż zdążysz powiedzieć „zostaw mi chociaż łyżkę!”.
Warstwowa sałatka gyros fit to właśnie ta historia – klasyczna petarda w nowej, lekkiej odsłonie.
Bez majonezu, bez wyrzutów, z warzywami, kurczakiem i jogurtowym sosem, który podkręca wszystko.
To danie, które wygląda obłędnie, pasuje na każde święta i robi efekt WOW na stole.
📝 Składniki na warstwową sałatkę gyros fit:
(na 4–6 porcji)
-
1 pierś z kurczaka (ok. 300 g),
-
1/2 czerwonej papryki,
-
1/2 ogórka zielonego,
-
1/2 czerwonej cebuli,
-
3–4 ogórki konserwowe,
-
1/4 główki sałaty lodowej,
-
3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego,
-
1 łyżeczka musztardy,
-
1 łyżka ketchupu bez cukru (opcjonalnie),
-
przyprawa gyros lub papryka wędzona, czosnek, pieprz, sól,
-
1 łyżka oliwy do smażenia.
Jak przygotować warstwową sałatkę gyros fit?
-
Pokrój kurczaka w kostkę, wymieszaj z przyprawą gyros i usmaż na łyżce oliwy – odstaw do przestygnięcia.
-
Pokrój warzywa: sałatę posiekaj, ogórka i paprykę w kostkę, cebulę i ogórki konserwowe w piórka.
-
W miseczce wymieszaj jogurt, musztardę, ketchup i przyprawy – to będzie nasz lekki sos.
-
Układaj warstwy w przezroczystej misce (dla efektu WOW):
-
sałata,
-
ogórki konserwowe,
-
kurczak,
-
cebula,
-
papryka,
-
sos jogurtowy,
-
ogórek zielony + zielenina (np. szczypiorek, rzeżucha).
-
-
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut – sałatka musi się „przegryźć”.
✨ Dlaczego ta sałatka wygrywa?
-
wygląda epicko – agregaty ją zasysają jak TikTok tańce,
-
bez majonezu, więc lżejsza i delikatniejsza,
-
idealna na święta, imprezy i „coś ekstra” do obiadu,
-
i robi się ją w 20 minut.
⚡Wartości odżywcze (na 1 porcję z 6):
-
Kalorie: 210–230 kcal
-
Białko: 20 g
-
Tłuszcz: 9 g
-
Węglowodany: 12 g
💬 Masz ochotę na coś, co wygląda jak cheat meal, a działa jak fit fuel?
Właśnie to dają dobrze skomponowane sałatki.
A jeśli chcesz mieć więcej takich przepisów – na imprezy, obiady, lunchboxy i rodzinne śniadania…
