Sałatka z sałaty rzymskiej - do obiadu z jajkiem

Sałatka z sałaty rzymskiej.


Sałatka z sałaty rzymskiej do obiadu – zdrowa i szybka propozycja

Odkryj prosty i zdrowy przepis na sałatkę z sałaty rzymskiej, idealną jako dodatek do obiadu. Świeże składniki, łatwe przygotowanie i mnóstwo opcji modyfikacji! Zrób swoje posiłki smaczniejsze i zdrowsze już dzisiaj.

Sałatka z sałaty rzymskiej to doskonały sposób na wzbogacenie codziennego obiadu o lekki, zdrowy i pożywny element. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś świeżego do towarzyszenia cięższym danim, czy po prostu chcesz cieszyć się czymś lekkim, sałatka z rzymskiej sałaty zawsze jest dobrym wyborem. Dzięki swojej chrupkości i delikatnemu smaku stanowi idealną bazę do różnorodnych dodatków.

Dlaczego warto wybierać sałatę rzymską?

Sałata rzymska jest nie tylko smaczna, ale i pełna składników odżywczych. Jest źródłem witaminy A, C i K, a także żelaza i kwasu foliowego, co czyni ją nie tylko przyjemnym, ale i zdrowym dodatkiem do każdego posiłku. Co więcej, jej chrupka tekstura dodaje sałatkom wyjątkowego charakteru, co sprawia, że są one nie tylko smaczne, ale i przyjemne w konsumpcji.

Składniki

Przygotowanie sałatki z sałaty rzymskiej jest niezwykle proste, a jej bazę można wzbogacić o różnorodne składniki, które dodadzą smaku, koloru i wartości odżywczych.

Podstawowe składniki:

• Sałata rzymska – świeża i chrupiąca
• Pomidory – najlepiej soczyste i dojrzałe
• Ogórek – dla dodatkowej chrupkości
• Czerwona cebula – dla smaku i koloru
• Oliwa z oliwek – jako zdrowy tłuszcz
• Sok z cytryny lub ocet balsamiczny – dla kwasowości

Dodatki opcjonalne:

• Ser feta lub parmezan – dla dodania głębi smaku
• Awokado – źródło zdrowych tłuszczów
• Suszone pomidory – intensywny smak i kolor
• Orzechy – dodatek chrupkości i nuta ziarnistości
• Grzanki – idealne dla dodania tekstury

Przepis na sałatkę z sałaty rzymskiej i jajka:

Ta prosta, ale smaczna sałatka z sałaty rzymskiej i jajka to idealny dodatek do obiadu. Świetnie komponuje się z różnymi dresingami i dodatkami, a jej przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Oto jak możesz przygotować tę zdrową i sycącą sałatkę.

Składniki na sałatkę z sałaty rzymskiej z jajkiem:

• 1 główka sałaty rzymskiej
• 4 jajka ugotowane na twardo
• 1 ogórek sałatkowy
• 1/2 czerwonej cebuli, cienko pokrojonej
• 10 czarnych oliwek, bez pestek, pokrojonych na pół
• 1/2 szklanki startego parmezanu
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• Opcjonalnie kilka pomidorków koktajlowych dla koloru i smaku

Dresing:

• 1/3 szklanki oliwy z oliwek
• 1 łyżka octu balsamicznego
• 1 łyżeczka musztardy Dijon
• 1 ząbek czosnku, przeciśnięty
• Sól i świeżo mielony czarny pieprz do smaku

Jak przygotować sałatkę z sałaty rzymskiej z jajkiem?

1. Przygotowanie składników:

   • Sałatę rzymską dokładnie umyj, osusz i porwij na mniejsze kawałki. Umieść je w dużej misce.
   • Jajka ugotuj na twardo, ostudź, obierz i pokrój w ćwiartki lub połówki.
   • Ogórka obierz i pokrój w plasterki.
   • Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
   • Oliwki przekrój na pół, a pomidorki koktajlowe, jeśli używasz, na pół lub w ćwiartki.

2. Przygotowanie dresingu:

   • W małej misce połącz oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, musztardę Dijon i przeciśnięty czosnek. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Wszystkie składniki dobrze wymieszaj, aby stworzyć jednolity dresing.

3. Łączenie składników:

   • Do miski z sałatą dodaj przygotowane jajka, ogórka, czerwoną cebulę, oliwki, pomidorki (jeżeli używasz) oraz parmezan. Wszystko delikatnie wymieszaj.
   • Sałatkę polej przygotowanym dresingiem i ponownie delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były nim równomiernie pokryte.
   • Na koniec posyp całość posiekaną natką pietruszki.

Podawanie:

Sałatka z sałaty rzymskiej i jajka jest najlepsza, gdy jest podawana od razu po przygotowaniu. Świetnie smakuje jako dodatek do lekkiego obiadu lub jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.

Sałatka z sałaty rzymskiej to znakomity wybór dla każdego, kto szuka szybkiego, zdrowego i smacznego dodatku do obiadu. Jest nie tylko prosta w przygotowaniu, ale również można ją łatwo dostosować do indywidualnych preferencji smakowych, dodając różnorodne składniki. Spróbuj tego przepisu już dzisiaj i przekonaj się, jak łatwo można wzbogacić swoje posiłki o zdrową i smaczną sałatkę.

Oto kilka innych przepisów na sałatki i surówki, które mogą Ci się spodobać:

Surówka z kapusty pekińskiej z majonezemPrzepis na sałatkę z sałaty rzymskiej z pomidorkami cherry, ogórkiem i kukurydzą do obiadu
Surówka z czerwonej kapusty - przepis i porady na idealną surówkę
Surówka z marchewki, pietruszki i jabłka do obiadu
Surówka z kapusty pekińskiej
Sałatka cezar z kurczakiem: klasyczny przepis z nowoczesnym twistem
Egzotyczna odsłona sałatki greckiej - mango i feta tworzą cudowną harmonię
Sałatka z dynią - kolacja pełna witamin w 20 minut

Sałatka z sałaty rzymskiej.
Przepis zaktualizowany 04/2024