Obłędne naleśniki z sekretnym składnikiem
Obłędne Naleśniki z Sekretnym Składnikiem – Przepis na Zdrowe Naleśniki do 400 Kalorii Marzysz o idealnych naleśnikach, które zachwycą Twoje kubki smakowe i nie zrujnują diety? Oto przepis na naleśniki, który zaskoczy Cię swoim smakiem oraz jednym sekretnym składnikiem, który sprawi, że będą one wyjątkowe. Przygotuj się na kulinarną przygodę! Sekretny Składnik: Jogurt Naturalny Jogurt naturalny to kluczowy składnik w tym przepisie. Dodaje nie tylko wilgotności i puszystości, ale także wzbogaca naleśniki o białko i probiotyki, które wspierają zdrowie jelit. Dzięki niemu Twoje naleśniki będą delikatne i sycące, a jednocześnie niskokaloryczne!
Składniki na obłędne naleśniki z sekretnym składnikiem:
(na 2 porcje)
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej (około 120 g)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (około 120 g)
- 1/2 szklanki mleka (możesz użyć roślinnego)
- 1 jajko
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: owoce do podania (np. jagody, banany)
Wartości odżywcze (na porcję):
- Kalorie: około 350 kcal
- Białko: 12 g
- Tłuszcze: 5 g
- Węglowodany: 60 g
- Błonnik: 8 g
Jak przygotować obłędne naleśniki z sekretnym składnikiem?
- Przygotowanie ciasta: W dużej misce połącz mąkę pełnoziarnistą, proszek do pieczenia i sól. W osobnej misce wymieszaj jogurt naturalny, mleko, jajko i miód. Następnie połącz składniki mokre z suchymi, mieszając delikatnie do uzyskania jednolitej konsystencji. Uważaj, aby nie mieszać zbyt długo – kilka grudek jest w porządku!
- Smażenie naleśników: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i lekko natłuść ją oliwą lub masłem. Wylej porcję ciasta na patelnię (około 1/4 szklanki) i smaż przez około 2–3 minuty, aż na powierzchni pojawią się bąbelki. Następnie przewróć naleśnik na drugą stronę i smaż przez kolejne 1–2 minuty, aż będzie złocisty.
- Podawanie: Podawaj naleśniki gorące z ulubionymi dodatkami – świeżymi owocami, jogurtem lub syropem klonowym. Możesz również posypać je orzechami lub nasionami chia dla dodatkowego smaku i wartości odżywczych.
Dlaczego warto?
Te naleśniki to idealna propozycja na zdrowe śniadanie lub deser. Dzięki jogurtowi naturalnemu są bogate w białko i niskokaloryczne, a pełnoziarnista mąka dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Możesz je łatwo dostosować do swoich preferencji – dodając przyprawy takie jak cynamon czy wanilia lub eksperymentując z różnymi owocami. Nie czekaj dłużej! Przygotuj te obłędne naleśniki już dziś i przekonaj się sam, jak pyszne mogą być zdrowe dania! Smacznego!
Etykiety fit naleśniki naleśniki naleśniki na śniadanie naleśniki z jogurtem naleśniki z owocami niskokaloryczne naleśniki przepis na naleśniki Puszyste Naleśniki szybkie naleśniki zdrowe naleśniki
