Koktajl bananowy na dwa sposoby: z kaszą jaglaną i płatkami owsianymi
Kto nie lubi bananowego koktajlu? Nie znam takiej osoby :-)
Dziś mam dla Ciebie dwa przepisy na przepyszny i zdrowy posiłek.
Tak! Posiłek :-) Zmiksowany banan z mlekiem, odrobiną wody i kaszy jaglanej lub płatków owsianych jest pełnowartościowym mniejszym posiłkiem. Warto więc zafundować go sobie na drugie śniadanie czy potreningowe doładowanie.
Koktajl bananowy ma w sobie wiele cennych składników takich jak: potas, magnez czy wapń.
Znajdziemy również witaminy z grupy B.
Banany jak dobrze wiemy zalecane są wszystkim osobom aktywnym czy tym cierpiącym na nadciśnienie. Pomagają obniżyć cholesterol, wzmacniają układ pokarmowy, działają uspokajająco i przyspieszają regenerację organizmu po treningu czy chorobie.
Ciekawostką jest to, że podobno świetnie wybielają zęby! :-)
Warto wiedzieć, że ich indeks glikemiczny ulega zmianie podczas dojrzewania.
Owoce dojrzałe są wręcz zakazane dla osób cierpiących na cukrzycę- ich IG wynosi > 70!
Koktajl bananowy z kaszą jaglaną i kurkumą
/ przepis własny, składniki na 1 szklankę/
- 1 dojrzały banan
- 1/4 szklanki mleka krowiego 2% lub roślinnego np. migdałowego
- 1/4 szkl. wody
- szczypta kurkumy
- 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
Składniki koktajlu umieszczam w kielichu blendera i dokładnie miksuję.
Przelewam do szklanki i gotowe!
Na zdrowie :-)
Koktajl bananowy z kakao i płatkami owsianymi
/ przepis własny, składniki na 1 szklankę/
- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka kakao bez cukru
- 1/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego np. migdałowego
- 1/4 szklanki wody
- 2 łyżki płatków owsianych + odrobina do dekoracji
Składniki koktajlu umieszczam w kielichu blendera i dokładnie miksuję.
Przelewam do szklanki i gotowe!
Na zdrowie :-)
Śledź mój profil na Facebooku i Instagramie!
______________________________♥_________________________
