Jajeczne kotleciki, które pokochają dzieci
Jajeczne Kotleciki, Które Pokochają Dzieci – Prosty i Pyszny Przepis!
Chcesz przygotować zdrowy i smaczny obiad, który zachwyci najmłodszych? Spróbuj tych delikatnych kotlecików jajecznych!
Szukasz pomysłu na szybki, wartościowy posiłek dla dzieci? Kotleciki jajeczne to idealne rozwiązanie – miękkie, delikatne i pełne wartości odżywczych. Możesz je podać na obiad, kolację lub jako zdrową przekąskę. Sprawdź ten łatwy przepis i przekonaj się, jak szybko znikną z talerzy!
Składniki na kotleciki jajeczne
(ok. 8 sztuk)
-
5 jajek ugotowanych na twardo,
-
1 jajko surowe,
-
3 łyżki bułki tartej (można zastąpić płatkami owsianymi lub mielonymi orzechami),
-
1 łyżka posiekanej natki pietruszki,
-
2 łyżki startego sera (np. mozzarella, cheddar lub parmezan),
-
sól i pieprz do smaku,
-
1/2 łyżeczki słodkiej papryki,
-
olej do smażenia (najlepiej rzepakowy lub kokosowy).
Jak przygotować kotleciki jajeczne?
-
Przygotowanie masy: Ugotowane jajka zetrzyj na tarce lub rozgnieć widelcem.
-
Łączenie składników: Dodaj surowe jajko, bułkę tartą, ser, natkę pietruszki oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj.
-
Formowanie kotlecików: Z przygotowanej masy uformuj małe placuszki.
-
Smażenie: Rozgrzej olej na patelni i smaż kotleciki na złoty kolor z obu stron (ok. 2-3 minuty na stronę).
-
Podanie: Odsącz na papierowym ręczniku i podawaj na ciepło z ulubionymi dodatkami, np. warzywami lub sosem jogurtowym.
Kaloryczność i makroskładniki (na 1 kotlecik)
-
Kalorie: ok. 80 kcal
-
Białko: 5 g
-
Węglowodany: 6 g
-
Tłuszcze: 4 g
Zdrowe zamienniki:
✅ Bułka tarta: można użyć płatków owsianych, mąki kokosowej lub mielonych orzechów. ✅ Smażenie: zamiast smażenia na oleju, można piec kotleciki w piekarniku (180°C, 15 minut). ✅ Ser: jeśli chcesz wersję bezmleczną, pomiń ser lub dodaj drożdże nieaktywne dla smaku.
Podsumowanie
Jajeczne kotleciki to świetna alternatywa dla tradycyjnych mięsnych dań. Są lekkie, delikatne i idealne dla dzieci. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu przygotowaniu to doskonały pomysł na zdrowy posiłek. Spróbuj już dziś i zobacz, jak bardzo posmakują Twoim maluchom! 🥚💛
