Fit zapiekanka z kurczakiem i warzywami
Fit Zapiekanka z Kurczakiem i Warzywami – Niskokaloryczna i Sycąca
Składniki na fit zapiekankę z kurczakiem i warzywami:
- 300 g filetu z kurczaka
- 1 średnia cukinia
- 1 papryka czerwona
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 200 g pieczarek
- 200 g brokułów
- 100 g mozzarelli light
- 100 ml passaty pomidorowej
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól, pieprz, oregano, bazylia do smaku
Jak zrobić fit zapiekankę z kurczakiem i warzywami?
- Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i podsmaż na oliwie na złoty kolor.
- Cebulę i czosnek posiekaj drobno, podsmaż na tej samej patelni.
- Warzywa (cukinia, papryka, pieczarki, brokuły) pokrój w drobną kostkę.
- Wszystkie składniki połącz w naczyniu żaroodpornym, dodaj passatę pomidorową i przyprawy.
- Posyp wierzch startą mozzarellą.
- Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25-30 minut.
Wartości odżywcze na porcję (przy podziale na 4 porcje):
- Kalorie: 250 kcal
- Białko: 25 g
- Tłuszcze: 10 g
- Węglowodany: 15 g
Ciekawostka:
Cukinia to warzywo o wyjątkowo niskiej kaloryczności, dzięki czemu świetnie nadaje się do dań fit. Ma także właściwości moczopędne, co wspomaga odchudzanie i detoksykację organizmu.
Dieta dla zapracowanych
Udostępnij
Etykiety dieta odchudzająca fit zapiekanka niskokaloryczna zapiekanka przepisy fit szybki obiad zapiekanka light zapiekanka z kurczakiem zapiekanka z warzywami zdrowa zapiekanka zdrowy obiad
