Fit sałatka, która króluje na Iimprezach
🥗 Fit Sałatka, która Króluje na Imprezach – Znika Pierwsza!
Jest taki przepis, który zawsze znika jako pierwszy – niezależnie, czy to święta, urodziny czy zwykła domówka.
To ona: Sałatka HIT Imprezy. Ale dziś... w nowej, fit odsłonie.
Bez majonezu, bez ciężkości, z pieczonym szarpanym kurczakiem i kremowym jogurtem.
Zdrowo. Lekko. I dalej... obłędnie pysznie.
📝 Składniki na fit sałatkę:
(na 4–5 porcji)
-
1 pierś z kurczaka (ok. 300 g),
-
1/2 czerwonej papryki,
-
1 ogórek konserwowy,
-
1/2 czerwonej cebuli,
-
1/4 główki sałaty lodowej lub garść rukoli,
-
1/2 puszki kukurydzy (można pominąć),
-
3 łyżki jogurtu greckiego,
-
1 łyżeczka musztardy,
-
1/2 łyżeczki miodu lub ksylitolu (opcjonalnie),
-
przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, czosnek granulowany,
-
1 łyżeczka oliwy z oliwek.
👩🍳 Sposób przygotowania fit sałatki:
-
Kurczaka oprósz przyprawami (sól, pieprz, papryka wędzona, czosnek), skrop oliwą i upiecz w piekarniku 180°C (ok. 25 min), a potem porwij na „włókna” – czyli klasyczny pulled chicken.
-
Pokrój warzywa: paprykę i ogórki w kostkę, cebulę w piórka, sałatę porwij w dłonie.
-
W miseczce wymieszaj jogurt, musztardę, przyprawy i odrobinę miodu – to nasz lekki sos.
-
W dużej misie układaj warstwowo lub wszystko wymieszaj:
-
sałata,
-
kurczak,
-
papryka,
-
cebula,
-
ogórki,
-
sos + kukurydza na górę (opcjonalnie).
-
-
Odstaw do lodówki na 30 minut – wtedy smaki się „przegryzą”.
✨ Dlaczego ta sałatka to hit?
-
Wygląda jak klasyczna imprezowa bomba, ale jest lekka jak piórko,
-
zamiast majonezu – jogurt i przyprawy,
-
pieczony kurczak = zero tłuszczu, 100% smaku,
-
robisz ją w 20 minut i... nikt nie zauważy, że to wersja fit 💁♀️
⚡Wartości odżywcze (na 1 porcję z 5):
-
Kalorie: 210–230 kcal
-
Białko: 22 g
-
Tłuszcze: 8 g
-
Węglowodany: 12 g
💬 Chcesz zaskoczyć gości – i nie rozwalić diety?
Ta sałatka to domówkowa królowa w wersji, którą możesz jeść bez wyrzutów.
Idealna też do pracy, do lunchboxa i na „lekką kolację, która nie nudzi”.
