Angie, Kuchnia w wersji light
http://kuchnialight.blogspot.com/
https://zpierwszegotloczenia.pl/przepis/salatka-z-brokulami-wedzonym-lososiem-i-jajkiem

Sałatka z brokułami, wędzonym łososiem i jajkiem

Zdjęcie - Sałatka z brokułami, wędzonym łososiem i jajkiem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Zdjęcie - Sałatka z brokułami, wędzonym łososiem i jajkiem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Bardzo prosta, szybka i smaczna sałatka. Bardzo duża dawka białka, witamin i składników mineralnych.
Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.
Połączenie naprawdę wyborne :)

SKŁADNIKI na 2 porcje:
1 średni brokuł
100 g łososia wędzonego w plastrach
2 jajka ugotowane na twardo
garść świeżego szpinaku lub sałaty
sól, świeżo zmielony pieprz
sos jogurtowy: 100 g gęstego jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka musztardy dijon, 1/2 łyżeczki ketchupu

Brokuła ugotuj krótko w lekko osolonej wodzie (nie dłużej niż 5 minut), przestudź i podziel na różyczki.
Na dnie talerza ułóż szpinak lub sałatę, na niej poukładaj brokuły, kawałki wędzonego łososia i jajko pokrojone na ósemki. Sałatkę lekko posól i popieprz.
Wszystkie składniki na sos dokładnie wymieszaj razem.
Polej sałatkę sosem jogurtowym przed podaniem.

Smacznego :)

1 porcja zawiera średnio:
energia: 237 kcal
białko: 24 g
węglowodany: 15 g
błonnik: 3,9 g
tłuszcze: 11 g
cholesterol: 225 mg
długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 0,73



Zdjęcie - Sałatka z brokułami, wędzonym łososiem i jajkiem - Przepisy kulinarne ze zdjęciami