3 Fit Desery, Które Pokochasz: Brownie, Chia Pudding i Truskawkowy Sorbet
Lato to doskonały czas, aby cieszyć się pysznymi, zdrowymi fit deserami. Oto trzy wyjątkowe przepisy, które nie tylko zaspokoją Twoją słodką ochotę, ale także dostarczą cennych składników odżywczych. Przekonaj się, jak łatwo można przygotować zdrowe desery w domowym zaciszu!
Przepis 1: Fit Brownie z Batatów
Składniki na brownie z batatów:
- 2 średnie bataty
- 1/2 szklanki mąki migdałowej
- 1/4 szklanki kakao
- 1/4 szklanki syropu klonowego lub miodu
- 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta soli
Jak przygotować brownie z batatów?
- Bataty ugotować na miękko, obrać i zmiksować na puree.
- Dodać mąkę migdałową, kakao, syrop klonowy (lub miód), olej kokosowy, ekstrakt waniliowy, proszek do pieczenia i sól.
- Wymieszać do uzyskania jednolitej masy.
- Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piec w 180°C przez 20-25 minut.
- Ostudzić przed pokrojeniem na kawałki.
Propozycja podania:
Podawać z odrobiną jogurtu greckiego i świeżymi owocami na wierzchu.
Ciekawostka:
Brownie z batatów to nie tylko pyszny deser, ale również źródło błonnika i witamin!
Przepis 2: Chia pudding z owocami
Składniki na chia pudding z owocami:
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
- 1 łyżka syropu klonowego lub miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- Świeże owoce (np. truskawki, borówki, kiwi)
- 1 łyżka płatków migdałowych (opcjonalnie)
Jak przygotować chia pudding z owocami?
- Nasiona chia wymieszać z mlekiem migdałowym, syropem klonowym i ekstraktem waniliowym.
- Odstawić na 5-10 minut, następnie ponownie wymieszać.
- Przełożyć do lodówki na co najmniej 2 godziny (najlepiej na całą noc).
- Podawać z ulubionymi świeżymi owocami i posypką z płatków migdałowych.
Propozycja podania:
Serwować w przezroczystych szklankach, warstwami przekładając pudding chia i owoce.
Ciekawostka:
Nasiona chia są bogate w błonnik, omega-3 i białko, co czyni ten deser zarówno sycącym, jak i odżywczym!
Przepis 3: Truskawkowy Sorbet z Bazylią
Składniki na truskawkowy sorbet z bazylią:
- 500 g truskawek, oczyszczonych i pokrojonych
- 2-3 łyżki syropu klonowego lub miodu (do smaku)
- Sok z 1 limonki
- Kilka listków świeżej bazylii
Jak przygotować truskawkowy sorbet z bazylią?
- Truskawki, syrop klonowy (lub miód) i sok z limonki zmiksować na gładką masę.
- Dodać posiekane listki bazylii i delikatnie wymieszać.
- Masę przelać do pojemnika i wstawić do zamrażarki na kilka godzin, co pół godziny mieszając, aby uniknąć tworzenia się kryształków lodu.
- Podawać w miseczkach lub na wafelku.
Propozycja podania:
Dekorować listkami świeżej bazylii i kawałkami truskawek.
Ciekawostka:
Truskawkowy sorbet to idealny sposób na schłodzenie się latem, a dodatek bazylii nadaje mu wyjątkowego aromatu!
Zamów Gotową Dietę
Nie masz czasu na codzienne planowanie posiłków? Skorzystaj z gotowej diety na latwa-dieta.pl! Otrzymasz sprawdzone przepisy, które pomogą Ci schudnąć i zdrowo się odżywiać. Zamów teraz i ciesz się zdrowym stylem życia bez wyrzeczeń!
Udostępnij
Etykiety Bez cukru brownie z batatów chia pudding fit desery fit śniadanie truskawkowy sorbet wegańskie przepisy Zdrowe Przepisy
