Placuszki owsiane z bananem
Zdrowe i Szybkie Śniadanie Dla Całej Rodziny
Placuszki Owsiane z Bananem – Idealne na Zdrowe Śniadanie
Kaloryczność: Około 290 kcal na porcję (3 placuszki)
Składniki na placuszki owsiane z bananem:
- 1 dojrzały banan
- 1/2 szklanki płatków owsianych (możesz użyć bezglutenowych)
- 2 jajka
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- 1 łyżka oleju kokosowego do smażenia
Jak przygotować placuszki owsiane z bananem?
- Zmiksuj płatki owsiane w blenderze na mąkę lub użyj gotowej mąki owsianej.
- W misce rozgnieć banana widelcem, dodaj jajka, mąkę owsianą, proszek do pieczenia, cynamon i ewentualnie miód lub syrop klonowy. Wszystko dokładnie wymieszaj.
- Na patelni rozgrzej olej kokosowy i smaż placuszki na średnim ogniu przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
- Podawaj z dodatkiem świeżych owoców, jogurtu naturalnego lub masła orzechowego.
Propozycje zamienników:
- Banana możesz zamienić na puree z dyni lub jabłek, aby nadać placuszkom inny smak.
- Jajka można zastąpić „jajkiem lnianym” (1 łyżka zmielonego siemienia lnianego + 3 łyżki wody), co sprawi, że danie będzie odpowiednie dla wegan.
- Miód lub syrop klonowy można pominąć lub zamienić na erytrytol dla niskokalorycznej wersji.
Skuteczne odchudzanie na sprawdzonej Diecie:
Jeśli te przepisy sprawiły, że masz ochotę na więcej zdrowych i smacznych posiłków, koniecznie zajrzyj na łatwa-dieta.pl. Oferujemy szeroki wybór diet, które pomogą Ci w prosty sposób zadbać o zdrowie, formę i dobre samopoczucie, bez rezygnacji z ulubionych smaków!
Udostępnij
Etykiety fit naleśniki przepis na fit naleśniki
