Kotlety drobiowe ze szpinakiem

Kotlety drobiowe ze szpinakiem
Zdjęcie - KOTLETY DROBIOWE ZE SZPINAKIEM - dietetyczne - BE FIT! - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Dziś mam dla Was jeden z moich ulubionych ostatnio przepisów na pyszne drobiowe kotleciki.

Ja przygotowałam je z mięsa indyka, Wy śmiało użyć do tego również kurczaka.

Zdjęcie - KOTLETY DROBIOWE ZE SZPINAKIEM - dietetyczne - BE FIT! - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Połączenie mięsa drobiowego ze szpinakiem, czosnkiem i aromatycznymi przyprawami tworzy fantastyczną całość, która zachwyci nawet najbardziej wybrednych smakoszy.

Kotlety są sycące, ale zarazem lekkie i dietetyczne.

Dzięki dodatkowi otrąb wspomagają pracę jelit i nakręcają przemianę materii.

Śmiało można skusić się po dokładkę!

Są idealnym dodatkiem do obiadu, albo też jako zamiennik burgera do bułki – świetne zarówno na obiad, jak i kolację na ciepło!

Polecam!

Zdjęcie - KOTLETY DROBIOWE ZE SZPINAKIEM - dietetyczne - BE FIT! - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

SKŁADNIKI:

( 2 porcje )

* filet z indyka – 120 g
* białko – 2 szt
* otręby – 1 łyżka
* świeży szpinak – 2 garście
* cebula – 1 szt
* czosnek – 2 ząbki
* siemię lniane – 1 łyżka
* oliwa z oliwek – 2-3 łyżki
* sól, pieprz, papryka ostra – do smaku

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Do blendera wrzucamy pokrojone mięso, dodajemy szpinak oraz pozostałe składniki ( białka, otręby, posiekaną cebulę, czosnek, siemię lniane, oliwę z oliwek oraz przyprawy ) – wszystko razem ze sobą miksujemy, ostawiamy na ok. 15 minut do lodówki.

Masa nie musi być całkiem gładka!

Po tym czasie na nieprzywierającej patelni rozgrzewamy odrobinę oleju kokosowego ( albo oliwy ) i smażymy niewielkie placuszki po kilka minut z każdej strony ) aż mięso nie będzie surowe ).

Świetnym dodatkiem jest np. porcja ryżu!

Smacznego!

Zdjęcie - KOTLETY DROBIOWE ZE SZPINAKIEM - dietetyczne - BE FIT! - Przepisy kulinarne ze zdjęciami

Kategorie przepisów